- Personen unter 18 Jahren erfüllen die Teilnahmevoraussetzungen nicht.
- Der BMI muss mindestens 25 und unter 35 liegen. Bei einem BMI von mindestens 30 und unter 35 ist eine vorherige ärztliche Rücksprache erforderlich.
- Behandlungsbedürftige Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes mellitus Typ 2, Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion, Fettstoffwechselstörungen) stellen eine Kontraindikation dar.
- Behandlungsbedürftige psychische (Ess-)Störungen (z. B. Magersucht, Bulimie, Binge-Eating-Störung) stellen eine Kontraindikation dar.
- Bei anderen behandlungsbedürftigen Erkrankungen, die eine individuelle medizinische Ernährungstherapie erfordern, ist der Kurs nicht als Ersatz für eine individuelle Behandlung geeignet.
- Für Schwangere und Stillende ist der Kurs nicht vorgesehen.
- Bei ausgeprägten Lebensmittelunverträglichkeiten oder ernährungsrelevanten Erkrankungen wie Fruktoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Histaminintoleranz oder Zöliakie ist zu beachten, dass der Kurs nicht speziell auf diese Bedürfnisse ausgerichtet ist.
Abnehmen darf einfacher werden.
Vielleicht kennst du das: Du hast schon einiges ausprobiert, weißt eigentlich viel über Ernährung und trotzdem fällt es dir schwer, Veränderungen dauerhaft in deinen Alltag zu bringen.
Genau hier setzt Einfach leichter an.
Statt starrer Regeln, Verbote oder kurzfristiger Diäten lernst du, welche Faktoren dein Gewicht tatsächlich beeinflussen und wie du Ernährung, Bewegung und Essverhalten so gestalten kannst, dass sie zu deinem Leben passen.
Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um verständliches Wissen, umsetzbare Strategien und Veränderungen, die langfristig funktionieren können.
Ist Einfach leichter das Richtige für dich?
Der Kurs passt zu dir, wenn du dein Gewicht langfristig regulieren möchtest und dabei nicht nach der nächsten kurzfristigen Diät, sondern nach einem Weg suchst, der sich wirklich in deinen Alltag integrieren lässt.
Das erwartet dich in 8 Wochen
Klar aufgebaut, wissenschaftlich fundiert und Schritt für Schritt in deinen Alltag übertragbar.
Dein Start
Ziele, Motivation & dein persönlicher Weg
Gewicht verstehen
Energiehaushalt, Stoffwechsel & Gewichtsregulation
Ernährung verstehen
Nährstoffe, Nährstoffverteilung &
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
Ernährung im Alltag
Lebensmittelauswahl, Portionsgrößen,
Mahlzeitenstruktur & konkrete Strategien
Hunger & Sättigung
Körpersignale, Appetit & Heißhunger besser verstehen
Bewegung, die zu dir passt
Kraft, Ausdauer & mehr Aktivität im Alltag
Essverhalten verstehen
Emotionales Essen, Denk- & Verhaltensmuster,
Selbstregulation & Umgang mit Rückschlägen
Langfristig umsetzen
Routinen festigen & deinen persönlichen Plan
für danach entwickeln
Ernährungsmythen & Medienkompetenz
Ernährungsmythen erkennen, Informationen kritisch einordnen & verlässliche Quellen besser von fragwürdigen Aussagen unterscheiden.
So funktioniert Einfach leichter
Schritt für Schritt durch den Kurs – flexibel und einfach in deinen Alltag integrierbar.
8 Wochen
Woche für Woche wird ein neues Modul für dich freigeschaltet.
100 % online & flexibel
Du bearbeitest die Inhalte zeitlich und örtlich flexibel in deinem eigenen Tempo.
Videos & Wissen
Kurze Videoeinheiten vermitteln dir wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich und praxisnah.
Reflektieren & Anwenden
Quizfragen, Reflexionsaufgaben und praktische Übungen helfen dir, dein Wissen zu festigen und auf deinen Alltag zu übertragen.
Ein Blick in deinen Kurs
Übersichtlich aufgebaut, verständlich erklärt und Schritt für Schritt durch die 8 Wochen.
Kurze Videoeinheiten · klare Kursstruktur · flexible Bearbeitung
Wissenschaftlich fundiert.
Persönlich vermittelt.
Hi, ich bin Sabrina – Ernährungs- und Sportwissenschaftlerin und die Kursleitung von Einfach leichter.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich beruflich damit, wie Ernährung, Bewegung und Verhalten zusammenspielen und vor allem damit, wie wissenschaftliche Erkenntnisse so vermittelt werden können, dass sie im Alltag auch umsetzbar sind.
In Einfach leichter möchte ich dir deshalb nicht einfach sagen, was du essen oder wie viel du dich bewegen sollst. Du sollst verstehen, was hinter Gewichtsregulation, Hunger, Essverhalten und Bewegung steckt und daraus Strategien entwickeln, die zu deinem Leben passen.
Das ist in Einfach leichter enthalten
Mit deinem Kurszugang erhältst du alles, was du brauchst, um die Inhalte Schritt für Schritt zu verstehen und auf deinen Alltag zu übertragen.
8 Wochen Kursprogramm
Strukturiert aufgebaut und Woche für Woche freigeschaltet.
Videobasierte Lektionen
Kurze, verständliche Einheiten mit wissenschaftlich fundierten Inhalten.
Quizfragen & Reflexionen
Damit du dein Wissen festigst und dich aktiv mit deinem eigenen Verhalten auseinandersetzt.
Praktische Übungen
Konkrete Aufgaben helfen dir, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen.
Begleitende Teilnehmerunterlagen
Zusammenfassungen und Materialien zum Nachlesen und Weiterarbeiten.
Zusätzliche Bonusinhalte
Vertiefende Inhalte zu ausgewählten Themen – ergänzend zum
8-Wochen-Kurs.
Flexibler Online-Zugang
Bearbeite den Kurs bequem am Computer, Tablet oder Smartphone.
Häufige Fragen
Hier findest du die wichtigsten Informationen rund um Einfach leichter.
Wie läuft der Kurs ab?
Wie viel Zeit sollte ich für den Kurs einplanen?
Brauche ich besondere Materialien?
Kann ich den Kurs auch auf dem Smartphone oder Tablet bearbeiten?
Für wen ist Einfach leichter geeignet?
Was passiert nach dem Kauf?
Bereit, es einfacher anzugehen?
Du brauchst nicht alles auf einmal verändern. Einfach leichter begleitet dich 8 Wochen lang dabei, Ernährung, Bewegung und Essverhalten besser zu verstehen und Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu langfristigen Veränderungen zu entwickeln.
Einmalig 149 € · 8 Wochen · 100 % online
Jetzt mit Einfach leichter starten